1. ν¬μμλ₯Ό μν λ°°λΉκΈ μ 보
λ°°λΉκΈμ ν¬μμμκ² μ£Όμ 보μ λ‘ μΈν μ΄μ΅μ μΌλΆλ‘ μ§κΈλλ νκΈμ΄λ μΆκ° μ£Όμ ννλ‘ μ 곡λ©λλ€. μ£Όμ ν¬μμλ€μ λ°°λΉκΈ μ 보λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ ν¬μ κ²°μ μ λ΄λ¦΄ μ μμ΅λλ€. λ€μμ ν¬μμλ₯Ό μν λ°°λΉκΈ μ 보μ μ€μμ±κ³Ό μ»μ μ μλ μ 보 μ νμ λλ€.
1.1 λ°°λΉκΈμ μ€μμ±
- μμ΅ μ΅λν: λ°°λΉκΈμ ν¬μ μμ΅μ μ£Όμ μμ μ€ νλμ΄λ©°, μ κΈ°μ μΈ λ°°λΉκΈ μλ Ήμ ν¬μ μμ΅μ κ·Ήλννλ λ° λμμ΄ λ©λλ€.
- μμ μ±: λ°°λΉκΈ μμ΅μ μ£Όμ κ°μΉμ λ³λμ μκ΄μμ΄ μΌμ ν νκΈ νλ¦μ μ 곡νμ¬ ν¬μ ν¬νΈν΄λ¦¬μ€μ μμ μ±μ λμ¬μ€λλ€.
1.2 λ°°λΉκΈ μ 보 μ ν
- νκΈ λ°°λΉ: νμ¬μμ μ£Όμ£Όλ€μκ² νκΈμΌλ‘ μ§κΈλλ λ°°λΉκΈμ λλ€.
- μ£Όμ λ°°λΉ: νμ¬μμ μ£Όμμ ννλ‘ λ°°λΉλλ λ°°λΉκΈμ΄λ©°, μ£Όμ£Όλ€μκ² μΆκ°μ μΈ μ£ΌμμΌλ‘ μ 곡λ©λλ€.
- λ°°λΉκΈ μ΄λ ₯: κ³Όκ±° λ°°λΉκΈ μ§κΈ μ΄λ ₯μ μ΄ν΄λ³΄λ κ²μ ν₯ν λ°°λΉκΈ μμ΅μ μμΈ‘νλ λ° λμμ΄ λ©λλ€.
- λ°°λΉκΈ μ§κΈμΌμ : νμ¬μ λ°°λΉκΈ μ§κΈμΌμ μ νμΈνμ¬ λ°°λΉκΈμ μ μμ μλ Ήν μ μμ΅λλ€.
ν¬μμλ€μ μ¬λ¬ νμ¬μ λ°°λΉκΈ μ 보λ₯Ό λΉκ΅νκ³ , λ°°λΉκΈ μ§κΈ μ΄λ ₯κ³Ό μΌμ μ κ³ λ €νμ¬ ν¬μ κ²°μ μ λ΄λ¦΄ μ μμ΅λλ€. λ€μμΌλ‘λ ν¨κ³Όμ μΈ ν¬μ μμ΅ κ·Ήλνλ₯Ό μν μ λ΅μ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
2. ν¬μ μμ΅ κ·Ήλνλ₯Ό μν μ λ΅
ν¬μ μμ΅μ κ·ΉλννκΈ° μν΄μλ ν¨κ³Όμ μΈ μ λ΅κ³Ό μ κ·Ό λ°©μμ΄ νμν©λλ€. λ€μμ ν¬μ μμ΅μ κ·ΉλννκΈ° μν λͺ κ°μ§ μ λ΅μ λλ€.
2.1 λΆμ° ν¬μ
- ν¬νΈν΄λ¦¬μ€λ₯Ό λ€μν μμ° ν΄λμ€, μ°μ λΆλ¬Έ λ° μ§λ¦¬μ μμΉλ‘ λΆμ°μν€λ©΄ ν¬μ μνμ κ°μμν¬ μ μμ΅λλ€.
- μ£Όμ, μ±κΆ, λΆλμ° λ± λ€μν μμ° ν΄λμ€μ ν¬μνμ¬ ν¬νΈν΄λ¦¬μ€μ μμ μ±μ λμ΄λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
2.2 μ₯κΈ° ν¬μ
- μ₯κΈ°μ μΈ ν¬μ κ΄μ μ κ°μ§κ³ , μμ₯μ λ¨κΈ°μ μΈ λ³λμ νλλ¦¬μ§ μλλ‘ ν©λλ€.
- μ€λ κΈ°κ° λμ ν¬μλ₯Ό μ μ§νλ©΄μ μμ₯μ μ±μ₯μ λ°λΌκ°λ κ²μ΄ ν¬μ μμ΅μ κ·Ήλννλ λ° λμμ΄ λ©λλ€.
2.3 λ°°λΉμ£Ό ν¬μ
- μμ μ μΈ μ’ λͺ©λ€ μ€μμ λ°°λΉκΈμ μμ΅μΌλ‘ λ°λ λ°°λΉμ£Όμ ν¬μν©λλ€.
- μ£ΌλΉ λ°°λΉκΈκ³Ό λ°°λΉκΈμ§κΈ μ΄λ ₯μ κ³ λ €νμ¬ μμ΅μ κ·Ήλνν μ μμ΅λλ€.
- λ°°λΉκΈ μ¬ν¬μλ μ₯κΈ°μ μΈ μ©λλ‘ λ°°λΉκΈμ μ΄μ©νμ¬ μμ΅μ μ¦λμν¬ μλ μμ΅λλ€.
2.4 λ§€λ§€ νμ΄λ°
- μμ₯ νΈλ λμ κΈ°μ μ μ¬λ¬΄ μνλ₯Ό λΆμνμ¬ λ§€λ§€μ νμ΄λ°μ μ κ²°μ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- μ κ°λ§€μ, κ³ κ°λ§€λμ κ°μ κΈ°λ²μ μ¬μ©νμ¬ λ§€λ§€ νμ΄λ°μ μ΅μ νν μ μμ΅λλ€.
2.5 μ§μμ μΈ μκΈ° κ°λ°
- ν¬μ κ΄λ ¨ μ§μμ κ³μν΄μ νμ΅νκ³ μ΅μ μ 보λ₯Ό μ΅λνμ¬ ν¬μ κ²°μ μ λ°μν©λλ€.
- κ²½μ λν₯, κΈ°μ μ€μ λ°ν, μ°μ λν₯ λ±μ μ§μμ μΌλ‘ λΆμνμ¬ ν¬μμ μ§νλ₯Ό ν€μλλ€.
μμ μ λ΅μ ν¬μ μμ΅μ κ·ΉλννκΈ° μν λ°©λ² μ€ μΌλΆμ λΆκ³Όν©λλ€. κ°μΈμ μΈ ν¬μ λͺ©νμ μ±ν₯μ λ§μΆ°μ μ μ ν μ λ΅μ μ ννκ³ μ‘°μ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λ§μ§λ§μΌλ‘, μ£Όμ ν¬μμλ€μ μν λꡬμ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
3. μ£Όμ ν¬μμλ€μ μν λꡬ
μ£Όμ ν¬μλ λ§μ μ 보λ₯Ό κΈ°λ°μΌλ‘ κ²°μ μ λ΄λ €μΌ ν©λλ€. λ€μν λꡬλ₯Ό μ΄μ©νμ¬ ν¨μ¨μ μΌλ‘ μ£Όμ ν¬μλ₯Ό ν μ μμ΅λλ€. λ€μμ μ£Όμ ν¬μμλ€μ μν λͺ κ°μ§ λꡬμ λλ€.
3.1 μ£Όμ κ±°λ μ±
- μ£Όμ κ±°λ μ±μ ν¬μμλ€μ΄ λͺ¨λ°μΌ κΈ°κΈ°λ₯Ό ν΅ν΄ μ£Όμ λ§€λ§€λ₯Ό ν μ μλ νΈλ¦¬ν λꡬμ λλ€.
- λ§€λ§€ μ£Όλ¬Έμ μ μνκ² μ€ννκ³ , μ€μκ° μ£Όκ°μ ν¬νΈν΄λ¦¬μ€ μν©μ λͺ¨λν°λ§ν μ μμ΅λλ€.
3.2 μ£Όμ μ 보 μ 곡 μ¬μ΄νΈ
- μ£Όμ μ 보 μ 곡 μ¬μ΄νΈλ μ€μκ° μ£Όκ°, μ£Όμ λ΄μ€, κΈ°μ μ€μ , μ¬λ¬΄μ ν λ± λ€μν μ 보λ₯Ό μ 곡νλ μΉμ¬μ΄νΈμ λλ€.
- λ€μ΄λ² κΈμ΅, μνμ€κ°μ΄λ, μΉ΄μΉ΄μ€μ¦κΆ λ±μ μ¬μ΄νΈλ₯Ό μ΄μ©νμ¬ μ΅μ μ 보λ₯Ό νμΈν μ μμ΅λλ€.
3.3 μ¬λ¬΄μ ν λΆμ λꡬ
- μ¬λ¬΄μ ν λΆμ λꡬλ κΈ°μ μ μ¬λ¬΄μνλ₯Ό λΆμνμ¬ ν¬μ κ²°μ μ λ΄λ¦΄ μ μλλ‘ λμμ€λλ€.
- λνμ μΈ λꡬλ‘λ λΈλ£Έλ²κ·Έ, νΌλ²‘μ€, κ³ κ±° λ±μ΄ μμΌλ©°, μ¬λ¬΄ λΉμ¨ λΆμ λ° κ²½μμ¬ λΉκ΅ λ±μ μνν μ μμ΅λλ€.
3.4 κΈ°μ μ λΆμ λꡬ
- κΈ°μ μ λΆμ λꡬλ μ£Όμ κ°κ²© λ³λμ μμΈ‘νκΈ° μν΄ μ£Όκ° μ°¨νΈμ λ€μν μ§νλ₯Ό λΆμνλλ° μ¬μ©λ©λλ€.
- μ΄λνκ· μ , λ³Όλ¦°μ λ°΄λ, μλκ°λμ§μ(RSI) λ±μ λꡬλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ ν¬μ μμ μ νμ ν μ μμ΅λλ€.
3.5 μ’ λͺ© μΆμ² μλΉμ€
- λ§μ μ’ λͺ© μ€μμ μ΄λ€ μ’ λͺ©μ μ νν΄μΌ νλμ§ λ§μ€μ΄λ ν¬μμλ€μ μν΄ μ’ λͺ© μΆμ² μλΉμ€κ° μ 곡λ©λλ€.
- μ’ λͺ© μΆμ² μλΉμ€λ κΈ°μ μ λΆμκ³Ό μ¬λ¬΄μ ν λΆμμ ν΅ν΄ ν¬μ κ°λ₯μ±μ΄ μλ μ’ λͺ©μ μΆμ²ν΄μ€λλ€.
μμ λꡬλ€μ μ£Όμ ν¬μμλ€μ΄ ν¬μ κ²°μ μ μ§μν΄μ£Όλ λꡬμ λΆκ³Όν©λλ€. μ¬λμ΄ μ£Όμ ν¬μλ₯Ό μν κ²°μ μ λ΄λ¦΄ λ νμ μ£Όκ΄μ μΈ νλ¨μ΄ νμνλ©°, λꡬλ€μ μ΄λ¬ν νλ¨μ 보쑰ν λΏμ λλ€. μ μ ν λꡬλ₯Ό μ ννκ³ νμ©νμ¬ ν¬μ κ²°μ μ κ·Όκ±°λ₯Ό κ°ννλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.